自我励志文(2024年1月) BMI的变化【第二季】

创建:24-01-21 17:43    修改:24-02-19 14:25


第二季的健身日记和BMI指数的记录,从今天开始!

上一季中,我的体重从75.6公斤,下降到了70.6公斤;BMI指数从略超重成功进入了中国人的标准区间,体检时发现脂肪肝消失,胆固醇正常。同时,体能也创造了巅峰,30分钟跑5.45公里,8公里44分09秒。

不过享受了几天“巅峰时刻”后,上海寒潮忽降,更紧随空气污染加重,使得我不得不放弃了一段时间的锻炼。

大概一个月后,我感觉我的精气神确实下降了,又随之得了几天普通的感冒,感到无比懈怠和松弛,这才悟出,“练家子”就是一种需要维护的气质。

OK,我承认上一季巅峰过,但也结束了。现在,我要开始新的一季。本季我希望能够把体重再次优化进入到70KG,然后要注重补钙,因为上次提交发现骨密度有点偏低了。

2024.01.20日,Day -1,周六。跑了30分钟,庆幸的是成绩没下降太多,5.33公里。俯卧撑也勉强能做到一组20个。第二季的起点,还是比第一季强太多了的。

2024.01.21日,Day 0,周日。今天本来想跑30分钟,结果上海实在是太冷风也大,于是跑了1.7公里后结束。也好,周末跑7公里也是一个比较健康的开始的公里数。从明天开始,记录体重。

2024.01.22日,Day 1,周一。体重:72.7。真没想到饮食控制稍微放松了一下,体重回来得还蛮快的。今天中午赛百味,细嚼慢咽。希望一直能顶到晚饭!

2024.01.23日,Day 2,周二。体重:72.3。确认了,体重真的到72公斤以上了。今天还是来一顿赛百味吧。

2024.01.25日,Day 4,周二。体重:71.9。略微回退了~ 这几天管住嘴,稍微起到一定效果了。

2024.01.30日,Day 9,周一。体重:72.1。

2024.02.19日,Day 30,周一。一个春节,虽然我跑了3次步,后面几天去无锡旅游,日均步数一万以上,但是节后体重还是狂飙到了74+。水满则溢,饭满则桶。。。今天中午开始赛百味。



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