我会随时补充：

• 番茄人生支持在系统中记录待办事项，并且同时，设定自己对这个待办事项的“好恶”。比如，主观上“喜欢”或者“畏难”。对于“畏难”型的任务，可能不追求每次自己的目标一定要做满25分钟。哪怕一个5-10分钟的番茄，如果每天积累下来，都比天天拖着不做好。而且有时一个短番茄能起到破冰和进入状态的作用，说不定也会引起突破。

• 早上刚到公司，是精神状态最好的时候，这个时候人的脑子处于激活状态，效率极高，所以我的第一个番茄，会设得长一点，比如35分钟；但如果状态不好，则可以设置一个短的“破冰”番茄，比如5-10分钟的超短番茄。

• 曾流行过一句话，叫“电子游戏就是电子海洛因”，现在长辈不太再对我们说这句话，但我觉得，现在手机这东西，真心是毒品。精力充沛的时候，你瞧一眼它，它就像美杜莎一样，把你石化一点。每瞧它一分钟，接下来你能立即专注的可能性减半。所以如果你不想你精力充沛的早晨被手机毒害，就把它放得离自己远一点，比如暂时先放包里不要拿出来，我试过，有效果。

• 如果真的没有意志力开始下一次番茄，可以尝试两个方法：1）设置一个短的“破冰”番茄，让懒洋洋的自己先放下手机，尝试下进入状态； 2）从坐着，改成站起来工作可能会有一点用。这两个方法，都可以帮助走出“懒洋洋”的状态。

• 对于我而言，似乎我并不是在一个番茄中容易放弃专注，而是我常常会拖延开始下一次的番茄。所以工作时，建立起适度规划感很重要，思想还是要适当绷住！

• 曾经读过一本书 《为什么精英都是清单控 》 Listful thinking: Using lists to be more productive, successulf and less stressed ，很受启发和鼓舞。

• 作者强烈建议自己在做事情之前，给自己列一个清单，就连哪些日复一日会发生的任务，也不例外，要做个清单做个事前检查。因为这样做，“至少你不会丢掉基本分数”。

以上的经验是作为一个年近40的中年人的分享，可能你的心得完全不一样！

2022年6月更新更新： 其实番茄和人的状态，是息息相关的，人生没有一个好的LifeStyle，其实番茄的质量也不会高。因此我后续又更新了一篇博客：关于面对畏难、拖延情绪的一些体会和思考