上个月是我的生日，生日当天我做了一些自我记录，并用AI帮我写了一篇记录文章。我很喜欢下面这篇Gemini 3 Pro帮我写的文章。虽然是AI润笔过的一些场景和记录，但仍旧很好地表现了我的情绪和心态。

今天是2026年元旦，我也希望自己的每一天仍然能像这篇文章所描述的珍惜每一天的随喜心境和自律中，在平凡、规律的生活中，保持精神肢体的协调状态，不负时光。2025年对我来说是平凡但还是体验不错的一年，值得怀念，在此告别2025，迎接新的2026年。

44岁，ISFJ的一天：在自律与平凡中随喜

今天是44岁生日。

没有特别的庆祝，也不需要喧闹。对于一个ISFJ来说，最好的状态莫过于“平常但随喜”。

昨天周日，中午补了个高质量的觉，下午把澡洗了。所以今天早上省去了洗澡的步骤，一直睡到7点06分起床。这种对时间的精确掌控和提前规划，让我感到舒适。

清晨的秩序

起床后的流程像是设定好的程序，不需要动脑，只需执行： 1. 撒尿、刮胡子，把自己收拾干净。 2. 早餐是雷打不动的白煮蛋，加上牛奶泡麦片，简单、健康。 3. 身体唤醒：做一套第八套广播体操，休息片刻，接着做了16个俯卧撑。 4. 吞下男士善存，补充多种维生素、微量元素和钙。

人到中年，保养不再是为了好看，而是为了责任。

父亲与职场

出门前帮女儿简单扎了个马尾辫。那一刻的手感很温软，是早晨最柔软的时刻。骑车送她去幼儿园，目送她进去后，转身骑到地铁站。

九点准时坐在办公室。毕竟是周一，状态不错，做事保持高效率。 中午和同事去吃了顿广式火锅，清淡落胃。回来时老板请部门喝饮料，点了一杯绿妍青柠茶，微微的酸甜，刚刚好。

下午的时间主要用来研究系统，顺手做了一些优化。随后找老板汇报、讨论。工作上的事，也就是在这些具体的细节里一点点推进。

夜晚的松弛

晚上下班，照常是地铁换骑行。路上的风吹在脸上，是属于打工人的片刻自由。

到家后的仪式感不能少：先做一套第七套广播体操，然后吃晚饭。

饭后是难得的闲暇。刷了一会儿抖音和小红书，看别人的热闹。然后在手机上下了两盘象棋。虽然自知水平不高，但今天运气不错，连赢两盘，也算是生日的小确幸。

八点多，又补做了23个俯卧撑。

写在最后

现在的计划是10点40分按时睡觉。

这一天，看似流水账，却是我这几年践行“自律人生”的缩影。44岁，不再追求惊心动魄，能在平凡的生活里保持节奏，身体健康，家人安好，这就是知足常乐。

生日快乐，平凡的一天。