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什么是番茄工作法?

番茄·人生官网 番茄人生时间管理 2019-11-02



意大利人弗朗西斯科·西里洛发现,25分钟用于做事情,是个超棒的单位时间长度。对于大多数人来说,要求他们集中25分钟注意力,是没啥难度的。而在25分钟后,休息5分钟,又能使大脑不积累疲劳感。

番茄工作法


同时,25分钟+5分钟,又是比较适合用于规划一天的一个时间单位。正因为25分钟有这些奇妙的特性,因此,弗朗西斯科提出了巧妙的番茄工作法,方法如下:

  1. 开始工作之前,你要把你要工作的事情,捋一捋,先都写下来,并估计每件事大概需要几个25分钟。这些写下来的事情,稍后每干完一样后,都要把它划掉。

  2. 现在,在写下来的事情中挑一件事情开始专注地去做。强迫自己专注25分钟做这一件事情,直到这25分钟结束,这就是一个番茄,然后小休息放松一会(通常是5分钟),让大脑不要积累疲劳感。

  3. 然后再次专注25 分钟,如此循环。你会发现,如此几次循环,头脑的疲劳感还好,还能有效率地继续。

  4. 每完成4次番茄,多休息一会,比如20或30分钟。


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